Видео с ютуба تمرین برای مبتدی‌ها
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
صفر تا صد نکات مهم برای شروع باشگاه بدنسازی|این اشتباهاتو نکن❌
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن
پیلاتس مبتدی جلسه ١ || ٢٠ دقیقه ورزش در خانه || ملایم ، بدون تجهیزات
پیلاتس مبتدی جلسه ٣ || ٢٠ دقیقه ورزش در خانه || ملایم ، بدون تجهیزات
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۳ بازو
یوگای صبحگاهی | آموزش یوگا مبتدی | تمرین یوگا برای هر روز | Morning Yoga
چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۰ فول بادی
یوگای مبتدی | يوگا به فارسى | تمرین یوگا در منزل | Beginner Yoga Persian
آموزش خوانندگی با چهار تمرین راحت تضمین شده صداسازی برای مبتدیان با نتایج حیرت انگیز
تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز اول ۱ (هوازی)
چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن